打棒球的时候,双手靠拢,小臂拉平,后肘不宜贴身,双脚分开站立,挥棒时,前脚伸踏不宜太大,以免影响准确性。在挥棒球的时候,依次后蹬、转体、拉臂、甩腕,力量大的多用直臂挥击姿势击球。也可以采用转体甩腕,双臂稍曲的动作,做到下棒快,棒轨短,打出迅猛而平直的球。

棒球运动中,每队各有9人,两队轮流攻守。攻队队员在本垒依次用棒击打守队投手投来的球,并乘机跑垒,能依次踏过1、2、3垒并安全回到本垒者得一分。守队截接攻队击出之球后可以持续碰触攻队跑垒员或持球踏垒以“封杀”跑垒员,当球落地之前防守队员如果接住球,则称之为跑垒员被“截杀”,如果投手对击球者投出三个“好”球,则跑垒者被“三振出局”。攻队3人被“杀”出局时,双方即互换攻守。

两队各攻守一次为一局,正式比赛为9局,以得分多者获胜。守队队员按其防守位置及职责规定名称如下:投手,捕手,1垒手,2垒手,3垒手,游击手,左外野手,中坚手,右外野手。攻队入场击球的队员叫击球员。

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