不少球友纠结于打球的姿势,反复纠正,始终难以达到很好的效果,笔者通过观看王珩教练的教学视频,并结合自身的练球体会,提出四点建议供大家参考。

一是身体要向后方侧一点。我原来打球经常腰疼,一直以为是打球过多、劳累过度造成的,后来才发现,虽然打球时没有注意适当休息,但最关键的还是姿势存在问题,现在将打球姿势予以调整后,并且每隔半个小时适当休息一下,每天连续练球五个小时也没有感觉腰疼了。

具体做法是:以右手握杆为例,打球时,左肩要适当往前顶,向左脸靠近,右肩和腰部适当向右后方转。这样,给右手和腰部之间留出了更大的距离,出杆会更顺直和流畅。同时,腰部的压力也会减轻很多。理由如下:这种站法,其实是侧身站位,相对于正面站位,通过旋转腰部,将一部分压力分担到了右腿上,而不是全部在腰部。因此,对腰部的伤害会减轻。但是,如果长时间练球,中间务必每隔半个小时休息一到两分钟,而且适当压压腿、揉揉腰,才能有效保护腰部。

二是小臂要稍微夹紧一点。不少球友出杆时,出到一半就停住,他们用这种方法来控制力量的大小,这种做法是非常错误的。控制力量,应该是用将杆拉回的距离和杆速这两个因素来实现。将杆子送出一半就停住,容易由于出杆的动作不完整而变形,从而大幅降低准度,并且发力不透。

正确的做法是:如果你想打小力,可以适当将杆子向后拉回少一点,向前出杆时杆速稍微慢一点,但是出杆的动作一定要完整,杆子向后拉回多少,向前就要送出去多少,直到小臂和大臂之间有夹紧的感觉,但是大臂要尽量保持不动(除非是需要发大力,大臂尽量要保持不动)。

三是肌肉要稍微放松一点。很多球友始终不理解王珩教练说的“打球不要用力打,而是用杆体的力量来打”这句话,他们会说,我如果不用力,杆子怎么往前跑咧。在此,我用自己的理解来解析一下。确实如此,如果我们不用力,杆子怎么可能往前跑咧?王珩教练说的不用力打球,其实是想告诉我们,打球时,不要绷紧肌肉去抓杆发力打球,因为这样,不仅力量不能有效的传导到白球上,而且由于用力抓杆,会导致手腕、小臂、大臂的肌肉僵硬,使杆子不能顺畅的向前打出,从而导致动作变形。

正确的发力方式是:大臂、肘部、小臂、手腕、手指的肌肉都适当放松,用适当的力量给杆子以加速度,然后让杆子以加速度来给白球传导力量,这样,只要打点准确,不需要很大的力量,就可以打出很好的杆法效果。记住,出杆一定要尽量平直,打低杆时不要刻意的往下插,打高杆时也不要刻意的往上挑,稍微有点插和挑的动作是正常的,经常练习,这样就可以打出很好的低杆和高杆效果了。和我原来一样,很多球友的手腕很僵硬,所以发力时,出杆不顺畅。

建议大家平时多发大力用高杆打打短距离的直线度的角度球,看高杆效果怎样,就可以体会到自己的手腕是否很僵硬。练着练着,你就会觉得自己的手腕变得灵活了。记住,不要给自己增加难度,就打近距离的球,主要是将手腕练灵活,体会发大力时,肘部、手腕、手指的感觉,而不是只练准度。同时,大家要多注意练习一级里面的题目,一定要打出钟摆效果,大臂尽量不动,通过小臂、手腕、手指带动球杆向前运行,这样你的稳定性才能大幅提高。我就是打出钟摆效果后,用中杆打五分点直线%,绝对不吹牛。因为姿势和发力正确了,只要把球摆直,进球就没有很大的问题。

四是起身要稍微缓慢一点。不少球友很性急,一出杆打完球就起身。其实,这种方法很不可取。因为,身体的神经信号都是有惯性的,你一打完球就起身,长期这样做,身体就会形成一个印象,你的出杆动作已经完了,而且这种信号会越来越强烈,它会不停的暗示躯体:出杆完毕、赶紧起身。这样的结果是:其实你的发力动作还没有完全结束,但是身体告诉你,出杆完毕,快起身吧。从而导致出杆动作没有得到有效完成,力量还没有发到位,你就自然起身了。因此,稳定性就大打折扣。大家可以仔细观察,火箭打球速度很快,但是,相对来说,他的起身并不是太快,他只是思考和运杆的时间很短。

上面说的是我肤浅的体会,不一定很对,而且,这些体会需要大家多多练习才能真正的理解,空谈无益,实践才能出真知。大家也不要指望哪个高手稍微指点自己一下,水平就可以得到明显的提高,关键还是要多练球、多实践、多体会,让头脑和身体都牢记动作要点,并形成良好的条件反射,才能得到明显的进步。

水平不高的球友,建议多单独练球、少与人对抗,把适合自己的正确动作尽快固定下来。在没有固定好标准动作之前,一旦与他人对抗,又恢复成原来的错误姿势,就始终无法提高自己的水平,而且会逐步怀疑自己是否适合打台球。连丁俊晖都曾经连续单独练球一年(每天12个小时)来巩固自己的动作,何况我们这些业余爱好者咧。返回搜狐,查看更多

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